🐸王韋日月🐸 2021/11/25 訓練日誌 | Marathon's World

🐸王韋日月🐸 彰化
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🐸王韋日月🐸

10.0 km | 00:48:44 | 04:52/km

日期: 2021-11-25 18:14 - 地點: 主場 - 天氣: 涼有風 - 平均心率: 171 - 卡路里: 798 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 22°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 04'50" / 04'50" / 04'43" / 04'47" / 04'50" / 04'55" / 04'55" / 05'01" / 05'02" / 04'50" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'49"

(04'49")

04'49" (+00'06")

1000 / 1000

2

04'49"

(09'39")

04'49" (+00'06")

1000 / 2000

3

04'43"

(14'23")

04'43"

1000 / 3000

4

04'46"

(19'09")

04'46" (+00'03")

1000 / 4000

5

04'50"

(23'59")

04'50" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

🐸王韋日月🐸

·

涼爽的天氣風比昨天還大狀況沒有昨天好後段有點撐不住掉速超過半年沒有跑進50分內了😅

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 145.43 km

New Balance MFCPZSC 橘白累積 : 684.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

漢克貝, 誌鳴(了然居士) 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'50"	00:04'50"
2	04'50"	00:09'40"
3	04'43"	00:14'23"
4	04'47"	00:19'10"
5	04'50"	00:24'00"
6	04'55"	00:28'55"
7	04'55"	00:33'50"
8	05'01"	00:38'51"
9	05'02"	00:43'53"
10	04'50"	00:48'43"
10.0	04'20"	00:48'45"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

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10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

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10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

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10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

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10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

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10.1 km | 00:47:44 | 04:43/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

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10.1 km | 00:48:54 | 04:49/km

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10.1 km | 00:50:29 | 04:59/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.2 km | 00:48:30 | 04:45/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"