涂銘璋 2021/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

涂銘璋嘉義
ID 7966

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1.0 km | 00:05:33 | 05:21/km

日期: 2021-11-21 08:17 - 平均心率: 142 - 卡路里: 73 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 22°C - 濕度: 98% - PM2.5: 良好(30)

Pace: 05'24" / 04'54" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'23"

(05'23")

05'23"

1000 / 1000

2

00'10"

(05'33")

04'46"

34 / 1034

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 353.69 km

Tempo(橘) 累積 : 980.2 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

芳修（河馬跑不快）說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
1.0	04'46"	00:05'34"

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