XazkChou ( 小飛 ) 2015/05/19 訓練日誌 | Marathon's World

XazkChou ( 小飛 ) 台北市
ID 18490

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XazkChou ( 小飛 )

16.1 km | 01:32:50 | 05:46/km

日期: 2015-05-19 19:35 - 平均心率: 154 - 卡路里: 954 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 68%

Pace: 06'04" / 06'04" / 06'09" / 06'17" / 05'53" / 06'06" / 05'46" / 05'45" / 06'07" / 05'33" / 05'45" / 05'32" / 05'11" / 05'26" / 05'16" / 05'38" / 05'27" /

大安公園輕鬆跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 300.91 km

ASICS TARTHERZEAL 3 TS Wide 累積 : 1478.7 km

GPX 上傳 | 9 years ago

COLIN CHEN, Wallace 和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	06'04"	00:12'08"
3	06'09"	00:18'17"
4	06'17"	00:24'34"
5	05'53"	00:30'27"
6	06'06"	00:36'33"
7	05'46"	00:42'19"
8	05'45"	00:48'04"
9	06'07"	00:54'11"
10	05'33"	00:59'44"
11	05'45"	01:05'29"
12	05'32"	01:11'01"
13	05'11"	01:16'12"
14	05'26"	01:21'38"
15	05'16"	01:26'54"
16	05'38"	01:32'32"
16.1	05'26"	01:32'50"

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