吳俊彥 2021/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

吳俊彥屏東
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12.1 km | 01:02:32 | 05:09/km

日期: 2021-11-19 15:44 - 地點: 海邊 - 天氣: 時晴時陰 - 平均心率: 174 - 卡路里: 902 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 27°C - 濕度: 72%

Pace: 04'58" / 05'01" / 05'14" / 05'12" / 05'14" / 05'18" / 05'14" / 05'34" / 05'38" / 06'18" / 05'50" / 04'47" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'58"

(04'58")

04'58" (+00'11")

1000 / 1000

2

05'00"

(09'59")

05'00" (+00'13")

1000 / 2000

3

05'04"

(15'04")

05'04" (+00'17")

1000 / 3000

4

05'03"

(20'07")

05'03" (+00'16")

1000 / 4000

5

05'04"

(25'12")

05'04" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

吳俊彥

·

11/21屏東馬最後一次跑練

膝傷剛恢復盡心盡力就好

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 177.88 km

母子鱷魚第四代跟上來丫拖累積 : 2935.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

俊和（跑後山）, 靜樺和其他 14 人說推

·

觀看另 6 則留言

陳向榮午安！跑跑愉快！

2021-11-20 12:12 ·

1 個人推

陳達鈴俊彥早安
小週末黃昏飆跑愉快

2021-11-21 06:13 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'58"	00:04'58"
2	05'01"	00:09'59"
3	05'14"	00:15'13"
4	05'12"	00:20'25"
5	05'14"	00:25'39"
6	05'18"	00:30'57"
7	05'14"	00:36'11"
8	05'34"	00:41'45"
9	05'38"	00:47'23"
10	06'18"	00:53'41"
11	05'50"	00:59'31"
12	04'47"	01:04'18"
12.1	05'35"	01:04'58"

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