Roger Lin ( 志銘 ) 2021/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

Roger Lin ( 志銘 ) 台中
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Roger Lin ( 志銘 )

5.1 km | 00:27:14 | 05:20/km

日期: 2021-11-18 08:32 - 平均心率: 157 - 卡路里: 418 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 21°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 05'39" / 05'22" / 05'15" / 05'18" / 05'09" / 05'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'38"

(05'38")

05'38" (+00'30")

1000 / 1000

2

05'22"

(11'00")

05'22" (+00'14")

1000 / 2000

3

05'14"

(16'15")

05'14" (+00'06")

1000 / 3000

4

05'18"

(21'34")

05'18" (+00'10")

1000 / 4000

5

05'08"

(26'42")

05'08"

1000 / 5000

6

00'32"

(27'14")

05'18" (+00'10")

101 / 5101

台中

Roger Lin ( 志銘 )

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早安～✨

測5000破PB

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 174.53 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

TestRunner, 小婷和其他 33 人說推

·

觀看另 19 則留言

陳果狗漂亮520

2021-11-19 07:34 ·

1 個人推

Nini Chen Roger~破pb的數字太迷人啦😍

2021-11-20 12:38 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'22"	00:11'01"
3	05'15"	00:16'16"
4	05'18"	00:21'34"
5	05'09"	00:26'43"
5.1	05'16"	00:27'15"

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