Roger Lin ( 志銘 ) 2021/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

Roger Lin ( 志銘 ) 台中
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Roger Lin ( 志銘 )

6.1 km | 00:42:46 | 06:59/km

日期: 2021-11-17 08:08 - 總爬升: 163 m - 地點: 老地方 - 平均心率: 136 - 卡路里: 499 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 22°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(32)

Pace: 07'08" / 07'01" / 06'59" / 06'58" / 06'57" / 06'58" / 11'21" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'07"

(07'07")

07'07" (+00'11")

1000 / 1000

2

07'01"

(14'08")

07'01" (+00'05")

1000 / 2000

3

06'58"

(21'07")

06'58" (+00'02")

1000 / 3000

4

06'57"

(28'05")

06'57" (+00'01")

1000 / 4000

5

06'56"

(35'02")

06'56"

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Roger Lin ( 志銘 )

·

早安～🌴

舒緩跑～

#不曉得效果如何

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 174.53 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

TestRunner, Kelly🌸🌼 和其他 31 人說推

·

觀看另 16 則留言

Nini Chen Roger~業配嗎?😁

2021-11-20 12:36 ·

1 個人推

廖慧婷應該沒用，不然我不會還那麼黑😆

2021-11-20 16:09 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'08"	00:07'08"
2	07'01"	00:14'09"
3	06'59"	00:21'08"
4	06'58"	00:28'06"
5	06'57"	00:35'03"
6	06'58"	00:42'01"
6.1	11'08"	00:43'16"

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