pc054961hankwu@gmail.com 2021/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

[email protected] 新北市
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3.0 km | 01:09:59 | 23:19/km

線上舒跑杯-個人組

官方成績
日期	2021-11-18
成績	01:09:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	23:19/km

日期: 2021-11-18 07:41 - 地點: 新莊體育館步道。 - 天氣: 陰 - 平均心率: 124 - 卡路里: 575 Cal - 總步數: 13724 - 平均步頻: 196 - 平均步幅: 73 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'50"

(06'50")

06'49" (+00'14")

1002 / 1002

189 / 77

2

06'43"

(13'33")

06'39" (+00'04")

1008 / 2010

194 / 77

3

06'40"

(20'13")

06'39" (+00'04")

1001 / 3011

198 / 75

4

06'46"

(26'59")

06'43" (+00'08")

1007 / 4018

197 / 75

5

06'43"

(33'42")

06'42" (+00'07")

1001 / 5020

197 / 75

展開計圈分析

賽後評分: 第一次參加舒跑杯，結果是線上路跑，好方便。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 289.63 km

NIKE Zoom Air Pegasus 36 累積 : 5392.4 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

Voren, 宏和其他 18 人說推

·

觀看另 3 則留言

郭耀宗吳兄晚安！恭喜完賽！

2021-11-18 20:24 ·

1 個人推

[email protected] 郭Sir，早安，謝謝。

2021-11-19 05:34 ·


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	06'39"	00:13'00"
3	06'46"	00:19'46"
4	06'43"	00:26'29"
5	06'47"	00:33'16"
6	07'06"	00:40'22"
7	07'16"	00:47'38"
8	06'59"	00:54'37"
9	07'12"	01:01'49"
10	06'49"	01:08'38"
10.1	09'03"	01:09'59"

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