7.1 km | 00:40:00 | 05:36/km日期: 2021-11-16 20:09 - 地點: 仁德想吃烤玉米 - 平均心率: 136 - 卡路里: 320 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 23°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(32)
Pace: 05'25" / 04'54" / 04'59" / 06'16" / 05'50" / 05'07" / 06'40" / 06'16" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'25" (+00'32") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'53" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'59" (+00'06") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'15" (+01'22") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'49" (+00'56") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'07" (+00'14") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'39" (+01'46") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'14" (+01'21") | 131 / 7131 |
上完肌力的隔天跑起來特別累，走了2次，而且跑完沒買到烤玉米😭
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
135.38 km 
mizuno rider waveknit3 累積 :
1063.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'25" | 00:05'25" |
| 2 | 04'54" | 00:10'19" |
| 3 | 04'59" | 00:15'18" |
| 4 | 06'16" | 00:21'34" |
| 5 | 05'50" | 00:27'24" |
| 6 | 05'07" | 00:32'31" |
| 7 | 06'40" | 00:39'11" |
| 7.1 | 06'13" | 00:40'00" |
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