徐文良 2021/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

徐文良桃園
ID 275505

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5.0 km | 00:24:06 | 04:48/km

日期: 2021-11-15 16:56 - 平均心率: 151 - 卡路里: 314 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 24°C - 濕度: 57% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 05'07" / 04'48" / 04'46" / 06'35" / 04'40" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'07"

(05'07")

05'07" (+00'28")

1000 / 1000

2

04'48"

(09'55")

04'48" (+00'09")

1000 / 2000

3

04'45"

(14'40")

04'45" (+00'06")

1000 / 3000

4

04'44"

(19'25")

04'44" (+00'05")

1000 / 4000

5

04'39"

(24'04")

04'39"

1000 / 5000

6

00'02"

(24'06")

04'13"

8 / 5008

桃園

徐文良

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 114.48 km

母子鱷魚 3代丫拖藍色累積 : 1000.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

走吧, 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	04'48"	00:09'55"
3	04'46"	00:14'41"
4	06'35"	00:21'16"
5	04'40"	00:25'56"
5.0	03'51"	00:25'58"

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