marahalf 2021/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

marahalf 嘉義
ID 2918

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3.0 km | 00:24:37 | 08:09/km

日期: 2021-11-15 18:22 - 地點: old - 天氣: cool - 平均心率: 170 - 卡路里: 168 Cal - 總步數: 4808 - 平均步頻: 195 - 平均步幅: 62 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 07'47" / 08'22" / 08'20" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'47"

(07'47")

07'47"

1000 / 1000

198 / 64

2

08'22"

(16'09")

08'21" (+00'34")

1001 / 2001

194 / 61

3

08'20"

(24'29")

08'18" (+00'31")

1002 / 3003

193 / 62

4

00'08"

(24'37")

09'07" (+01'20")

14 / 3018

165 / 66

嘉義

marahalf

·

嘉義

marahalf

·

Black day 21
Meet black dog🐶
Be careful
Early back
Enjoy black tea👍🐇

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 225.99 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

楊福仁, 余重益和其他 11 人說推

·

張清榮晚安，新週運動愉快，加油

2021-11-15 22:24 ·

1 個人推

marahalf Thank you very much 👍
Run happy 🐇👣

2021-11-17 21:13 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'47"	00:07'47"
2	08'22"	00:16'09"
3	08'20"	00:24'29"
3.0	07'19"	00:24'37"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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