6.2 km | 00:36:34 | 05:53/km日期: 2021-11-10 19:21 - 地點: 七股 - 天氣: 冷冷 - 平均心率: 153 - 卡路里: 398 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 21°C - 濕度: 51% - PM2.5: 良好(16)
Pace: 06'48" / 05'56" / 05'40" / 05'28" / 05'37" / 05'45" / 06'23" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'43" (+02'16") | 500 / 500 |
| 2 | | 06'14" (+00'47") | 500 / 1000 |
| 3 | | 05'50" (+00'23") | 500 / 1500 |
| 4 | | 05'47" (+00'20") | 109 / 1609 |
| 5 | | 05'46" (+00'19") | 500 / 2109 |
| 6 | | 05'42" (+00'15") | 500 / 2609 |
| 7 | | 05'30" (+00'03") | 500 / 3109 |
| 8 | | 05'32" (+00'05") | 500 / 3609 |
| 9 | | 05'27" | 500 / 4109 |
| 10 | | 05'36" (+00'09") | 500 / 4609 |
| 11 | | 05'39" (+00'12") | 500 / 5109 |
| 12 | | 05'34" (+00'07") | 500 / 5609 |
| 13 | | 05'58" (+00'31") | 500 / 6109 |
| 14 | | 06'59" (+01'32") | 89 / 6198 |
疲憊跑~
值班後,把昨天的課表拿來跑...該還還是要還
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
| 最大心率為174 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
157.17 km 
阿拖 橘子 累積 :
984.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'48" | 00:06'48" |
| 2 | 05'56" | 00:12'44" |
| 3 | 05'40" | 00:18'24" |
| 4 | 05'28" | 00:23'52" |
| 5 | 05'37" | 00:29'29" |
| 6 | 05'45" | 00:35'14" |
| 6.2 | 06'23" | 00:36'30" |
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