陳明宏 2021/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

陳明宏高雄
ID 300192

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2.4 km | 00:19:58 | 08:10/km

日期: 2021-11-07 12:55 - 地點: 高雄市駁二特區 - 平均心率: 141 - 卡路里: 197 Cal - 總步數: 2898 - 平均步頻: 145 - 平均步幅: 84 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 73% - PM2.5: 普通(36)

Pace: 04'35" / 07'41" / 17'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'18"

(08'18")

08'17" (+00'17")

1001 / 1001

142 / 84

2

08'01"

(16'19")

08'00"

1001 / 2003

148 / 84

3

03'39"

(19'58")

08'27" (+00'27")

431 / 2435

143 / 82

高雄

陳明宏

·

體會耐熱程度，駁二特區小跑一下

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 106.08 km

SALMING T3 累積 : 71.5 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

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·

觀看另 2 則留言

黃肇璟跑步信心

2021-11-10 23:18 ·

1 個人推

陳明宏謝謝

2021-11-11 21:43 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'35"	00:04'35"
2	07'41"	00:12'16"
2.4	17'41"	00:19'58"

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