陳明宏 2021/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

陳明宏高雄
ID 300192

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5.1 km | 00:39:47 | 07:51/km

日期: 2021-11-09 19:02 - 地點: 燕巢區 - 平均心率: 143 - 卡路里: 409 Cal - 總步數: 5974 - 平均步頻: 150 - 平均步幅: 84 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(30)

Pace: 08'44" / 07'47" / 07'25" / 07'21" / 07'37" / 14'43" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'46"

(08'46")

08'45" (+01'22")

1001 / 1001

139 / 81

2

07'46"

(16'32")

07'45" (+00'22")

1002 / 2003

153 / 84

3

07'42"

(24'14")

07'41" (+00'18")

1000 / 3004

153 / 84

4

07'24"

(31'38")

07'23"

1002 / 4006

154 / 87

5

07'38"

(39'16")

07'37" (+00'14")

1000 / 5006

153 / 85

6

00'31"

(39'47")

10'27" (+03'04")

49 / 5056

127 / 74

高雄

陳明宏

·

阿公店水庫河堤來回補足5KM

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 106.08 km

NIKE AIR ZOOM SPEED RIVAL 6 累積 : 610.1 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

陳明宏, 光頭男和其他 92 人說推

·

觀看另 4 則留言

黃肇璟太棒了真的很棒

2021-11-14 01:35 ·

1 個人推

陳明宏謝謝您

2021-11-14 09:30 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'44"	00:08'44"
2	07'47"	00:16'31"
3	07'25"	00:23'56"
4	07'21"	00:31'17"
5	07'37"	00:38'54"
5.1	15'39"	00:39'47"

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