徐文良 2021/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

徐文良桃園
ID 275505

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6.0 km | 00:31:35 | 05:15/km

日期: 2021-11-11 20:16 - 平均心率: 133 - 卡路里: 342 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 20°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 05'27" / 05'20" / 05'20" / 05'38" / 05'12" / 05'16" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'26"

(05'26")

05'26" (+00'28")

1000 / 1000

2

05'20"

(10'46")

05'20" (+00'22")

1000 / 2000

3

05'20"

(16'06")

05'20" (+00'22")

1000 / 3000

4

04'58"

(21'05")

04'58"

1000 / 4000

5

05'11"

(26'17")

05'11" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

徐文良

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 114.48 km

母子鱷魚 3代丫拖藍色累積 : 1000.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

, WALDI 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	05'20"	00:10'47"
3	05'20"	00:16'07"
4	05'38"	00:21'45"
5	05'12"	00:26'57"
6	05'16"	00:32'13"
6.0	03'55"	00:32'15"

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