Jerry Shu 2015/05/16 訓練日誌

Jerry Shu 台北市
ID 64705

91 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Jerry Shu

44.0 km | 06:52:01 | 09:21/km | 第27馬

2015「挑戰北橫」棲蘭山林蔭路跑

官方成績
日期	2015-05-16
成績	06:52:01
總名次	1016 / 1168
分組名次	121 / 139
平均速度	09:21/km

官方證書

Jerry Shu

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'34")

00:40'34"

01:30'14" (+00'42")

10 km

(01:30'14")

00:49'40" (+09'06")

15 km

(02:30'47")

01:00'33" (+19'59")

01:44'56" (+15'24")

20 km

(03:15'10")

00:44'23" (+03'49")

25 km

(04:01'41")

00:46'31" (+05'57")

01:29'32"

30 km

(04:44'42")

00:43'01" (+02'27")

35 km

(05:27'56")

00:43'14" (+02'40")

01:32'52" (+03'20")

40 km

(06:17'34")

00:49'38" (+09'04")

Finish

(06:52:01)

日期: 2015-05-16 06:32 - 總爬升: 1076 m - 地點: 大同鄉英士村 - 天氣: 後段熱到爆 - 卡路里: 2189 Cal - 總步數: 43428 - 平均步頻: 105 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'08"

(07'08")

07'07" (+00'09")

1001 / 1001

167 / 83

07'02"

(14'10")

07'01" (+00'03")

1001 / 2002

166 / 85

07'22"

(21'32")

07'18" (+00'20")

1007 / 3009

148 / 92

10'05"

(31'37")

10'09" (+03'11")

992 / 4001

124 / 79

08'57"

(40'34")

08'55" (+01'57")

1001 / 5003

151 / 73

展開計圈分析

09'21"

(49'55")

09'18" (+02'20")

1004 / 6008

127 / 84

09'27"

(59'22")

09'29" (+02'31")

996 / 7004

106 / 99

10'14"

(01:09'36")

10'13" (+03'15")

1000 / 8005

102 / 95

10'13"

(01:19'49")

10'13" (+03'15")

999 / 9005

86 / 112

10'29"

(01:30'18")

10'30" (+03'32")

998 / 10003

86 / 110

13'49"

(01:44'07")

13'42" (+06'44")

1008 / 11012

72 / 100

12'57"

(01:57'04")

13'04" (+06'06")

990 / 12002

85 / 89

12'01"

(02:09'05")

11'54" (+04'56")

1009 / 13011

34 / 240

12'38"

(02:21'43")

12'41" (+05'43")

996 / 14007

53 / 148

09'09"

(02:30'52")

09'13" (+02'15")

992 / 14999

103 / 105

09'03"

(02:39'55")

09'03" (+02'05")

999 / 15999

91 / 120

08'45"

(02:48'40")

08'41" (+01'43")

1006 / 17005

122 / 94

08'08"

(02:56'48")

08'08" (+01'10")

999 / 18005

143 / 85

10'19"

(03:07'07")

10'20" (+03'22")

997 / 19003

83 / 115

08'17"

(03:15'24")

08'16" (+01'18")

1000 / 20003

110 / 109

06'57"

(03:22'21")

06'58"

995 / 20999

152 / 93

09'13"

(03:31'34")

09'08" (+02'10")

1008 / 22007

113 / 96

10'48"

(03:42'22")

10'49" (+03'51")

997 / 23005

90 / 101

09'37"

(03:51'59")

09'39" (+02'41")

995 / 24000

90 / 114

09'56"

(04:01'55")

09'51" (+02'53")

1006 / 25007

113 / 88

07'55"

(04:09'50")

07'56" (+00'58")

997 / 26004

130 / 96

09'18"

(04:19'08")

09'20" (+02'22")

996 / 27000

114 / 93

09'09"

(04:28'17")

09'07" (+02'09")

1001 / 28002

86 / 126

07'57"

(04:36'14")

07'56" (+00'58")

1000 / 29003

123 / 102

08'42"

(04:44'56")

08'41" (+01'43")

1001 / 30004

124 / 92

08'38"

(04:53'34")

08'39" (+01'41")

997 / 31002

126 / 91

07'30"

(05:01'04")

07'28" (+00'30")

1004 / 32006

150 / 89

09'36"

(05:10'40")

09'36" (+02'38")

998 / 33005

127 / 81

10'05"

(05:20'45")

10'06" (+03'08")

998 / 34003

121 / 81

07'31"

(05:28'16")

07'30" (+00'32")

1000 / 35003

150 / 88

08'16"

(05:36'32")

08'14" (+01'16")

1002 / 36005

125 / 96

09'18"

(05:45'50")

09'19" (+02'21")

997 / 37003

112 / 95

08'26"

(05:54'16")

08'25" (+01'27")

1001 / 38004

143 / 82

09'25"

(06:03'41")

09'23" (+02'25")

1002 / 39007

114 / 93

14'13"

(06:17'54")

14'13" (+07'15")

999 / 40006

67 / 104

09'05"

(06:26'59")

09'08" (+02'10")

994 / 41001

101 / 108

09'51"

(06:36'50")

09'50" (+02'52")

1000 / 42001

56 / 180

12'09"

(06:48'59")

12'09" (+05'11")

999 / 43000

36 / 228

03'08"

(06:52'07")

07'03" (+00'05")

443 / 43444

83 / 169

台北市

Jerry Shu

留言

台北市

Jerry Shu

留言

台北市

Jerry Shu

留言

台北市

Jerry Shu

留言

台北市

Jerry Shu

留言

台北市

Jerry Shu

留言

台北市

Jerry Shu

留言

台北市

Jerry Shu

留言

這場「挑戰北橫」漫步棲蘭山林蔭路跑~在前半段太陽還沒出來時，穿梭在林蔭間真得很涼爽，風景真得很美，但當太陽出來後，一切都變了調！可想而知熱爆啦！！再加上跑不完的坡，說真得還真是硬陡丫！
既然都說是「漫步」了，那理所當然要好好的「慢步」一番囉！總之完賽就好，哈！！😆😆😆
亦恭喜今日所有參賽的黑白走麗山組成員~順利完賽👍👍👍

賽前宣言: 跑完即可...

5月累積里程 : 117.39 km

MIZUNO WAVE IDATEN DYNA(大黃蜂) 累積 : 150.9 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 9 years ago

Vickey, 吳敏祥和其他 18 人說推

留言

觀看另 1 則留言

Jerry Shu Niklaus 也恭喜你完賽哦！

2015-05-18 15:54 ·

Sean Wang 恭喜完賽~

2015-05-19 10:18 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'08"	00:07'08"
2	07'02"	00:14'10"
3	07'15"	00:21'25"
4	10'12"	00:31'37"
5	08'57"	00:40'34"
6	09'16"	00:49'50"
7	09'23"	00:59'13"
8	10'18"	01:09'31"
9	10'18"	01:19'49"
10	10'25"	01:30'14"
11	13'45"	01:43'59"
12	13'01"	01:57'00"
13	11'56"	02:08'56"
14	12'37"	02:21'33"
15	09'14"	02:30'47"
16	09'03"	02:39'50"
17	08'41"	02:48'31"
18	08'04"	02:56'35"
19	10'15"	03:06'50"
20	08'20"	03:15'10"
21	06'59"	03:22'09"
22	09'12"	03:31'21"
23	10'46"	03:42'07"
24	09'40"	03:51'47"
25	09'54"	04:01'41"
26	07'51"	04:09'32"
27	09'13"	04:18'45"
28	09'09"	04:27'54"
29	07'53"	04:35'47"
30	08'55"	04:44'42"
31	08'35"	04:53'17"
32	07'27"	05:00'44"
33	09'37"	05:10'21"
34	10'09"	05:20'30"
35	07'26"	05:27'56"
36	08'15"	05:36'11"
37	09'14"	05:45'25"
38	08'26"	05:53'51"
39	09'26"	06:03'17"
40	14'17"	06:17'34"
41	08'55"	06:26'29"
42	09'51"	06:36'20"
43	12'17"	06:48'37"
43.4	07'50"	06:52'07"