謝放和 2015/05/12 訓練日誌 | Marathon's World

謝放和基隆
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20.7 km | 02:29:54 | 07:13/km

日期: 2015-05-12 04:41 - 地點: 迎曦湖 - 天氣: 雨 - 卡路里: 1269 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 83%

Pace: 07'09" / 06'24" / 06'17" / 06'25" / 06'14" / 06'03" / 06'12" / 06'09" / 06'00" / 07'40" / 06'05" / 06'05" / 06'06" / 06'06" / 06'13" / 06'05" / 06'16" / 06'28" / 06'11" / 05'45" / 32'22" /

基隆

謝放和

·

5/10日初體驗,參加浸水營越野古道馬拉松後,休跑一天後,今早第二天排乳酸,覺得恢復很快,步速增快,跑後輕鬆~

5月累積里程 : 419.18 km

GPX 上傳 | 9 years ago

sunway, 李同湖和其他 7 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'09"	00:07'09"
2	06'24"	00:13'33"
3	06'17"	00:19'50"
4	06'25"	00:26'15"
5	06'14"	00:32'29"
6	06'03"	00:38'32"
7	06'12"	00:44'44"
8	06'09"	00:50'53"
9	06'00"	00:56'53"
10	07'40"	01:04'33"
11	06'05"	01:10'38"
12	06'05"	01:16'43"
13	06'06"	01:22'49"
14	06'06"	01:28'55"
15	06'13"	01:35'08"
16	06'05"	01:41'13"
17	06'16"	01:47'29"
18	06'28"	01:53'57"
19	06'11"	02:00'08"
20	05'45"	02:05'53"
20.7	32'19"	02:29'54"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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