尹維杰 2021/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

尹維杰屏東
ID 373105

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半馬 | 02:53:06 | 08:12/km | 第5半馬

2021 日本航空墾丁國際馬拉松

官方成績
日期	2021-11-07
成績	02:53:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'06")

00:36'06"

01:18'15"

10 km

(01:18'15")

00:42'09" (+06'03")

15 km

(02:00'56")

00:42'41" (+06'35")

01:28'39" (+10'24")

20 km

(02:46'54")

00:45'58" (+09'52")

Finish

(02:53:06)

日期: 2021-11-07 06:11 - 總爬升: 180 m - 平均心率: 171 - 卡路里: 2041 Cal - 平均步頻: 156 - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'16"

(07'16")

07'16" (+00'12")

1000 / 1000

2

07'17"

(14'33")

07'17" (+00'13")

1000 / 2000

3

07'15"

(21'49")

07'15" (+00'11")

1000 / 3000

4

07'04"

(28'53")

07'04"

1000 / 4000

5

07'05"

(35'58")

07'05" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: _
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 37.02 km

nike tempo 累積 : 240.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

陳大頭, 張唯聖和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'16"	00:07'16"
2	07'17"	00:14'33"
3	07'24"	00:21'57"
4	07'04"	00:29'01"
5	07'05"	00:36'06"
6	07'48"	00:43'54"
7	07'23"	00:51'17"
8	08'09"	00:59'26"
9	10'33"	01:09'59"
10	08'16"	01:18'15"
11	08'54"	01:27'09"
12	07'54"	01:35'03"
13	08'17"	01:43'20"
14	08'43"	01:52'03"
15	08'53"	02:00'56"
16	09'08"	02:10'04"
17	09'24"	02:19'28"
18	09'30"	02:28'58"
19	08'29"	02:37'27"
20	09'27"	02:46'54"
21.0	08'40"	02:55'29"

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