Johnson LIN 2021/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

Johnson LIN 台中
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21.7 km | 00:59:05 | 22.0 km/h

日期: 2021-11-04 04:54 - 總爬升: 107 m - 地點: 老地方 - 平均心率: 101 - 卡路里: 427 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(31)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'03"

(03'03")

19.89 (-6.58)

1005 / 1005

2

02'32"

(05'35")

23.84 (-2.63)

1002 / 2008

3

03'17"

(08'52")

18.37 (-8.10)

1004 / 3012

4

02'41"

(11'33")

22.64 (-3.83)

1006 / 4019

5

03'00"

(14'33")

20.11 (-6.36)

1001 / 5020

展開計圈分析

台中

Johnson LIN

·

基本訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 105.73 km

捷安特早期學生車

MW Watch 上傳 | 3 years ago

張慶忠, TestRunner 和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.9	-3.6 %
2	24.0	-6.2 %
3	18.6	1.8 %
4	22.6	-3.0 %
5	20.6	-0.9 %
6	20.8	-0.8 %
7	22.8	-1.9 %
8	19.9	2.0 %
9	25.7	-1.4 %
10	20.1	2.3 %
11	23.7	-1.6 %
12	23.1	1.5 %
13	22.0	-1.0 %
14	24.7	-1.0 %
15	20.3	2.8 %
16	26.3	-1.8 %
17	21.8	3.0 %
18	23.7	-1.6 %
19	23.4	2.0 %
20	22.1	-1.2 %
21	24.5	1.5 %
21.7	16.7	1.5 %

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