陳明宏 2021/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

陳明宏高雄
ID 300192

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4.5 km | 00:35:57 | 07:59/km

日期: 2021-11-02 19:16 - 地點: 燕巢區 - 平均心率: 146 - 卡路里: 314 Cal - 總步數: 5246 - 平均步頻: 145 - 平均步幅: 85 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(24)

Pace: 08'08" / 07'40" / 06'54" / 07'30" / 11'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'10"

(08'10")

08'09" (+00'46")

1001 / 1001

145 / 84

2

07'42"

(15'52")

07'41" (+00'18")

1000 / 2002

150 / 86

3

07'47"

(23'39")

07'46" (+00'23")

1001 / 3004

149 / 86

4

07'24"

(31'03")

07'23"

1001 / 4005

148 / 90

5

04'54"

(35'57")

09'51" (+02'28")

496 / 4502

128 / 78

高雄

陳明宏

·

水庫河堤來回一趟，體會懷孕的辛苦-----

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 106.08 km

ASICS GT-1000 7 SP 累積 : 378.5 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

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·

觀看另 7 則留言

黃肇璟運動保持好心情

2021-11-04 16:13 ·

1 個人推

陳明宏謝謝，週末愉悅

2021-11-06 19:58 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'08"	00:08'08"
2	07'40"	00:15'48"
3	06'54"	00:22'42"
4	07'30"	00:30'12"
4.5	11'26"	00:35'57"

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