陳明宏 2021/11/01 訓練日誌 | Marathon's World

陳明宏高雄
ID 300192

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4.4 km | 00:34:27 | 07:49/km

日期: 2021-11-01 18:33 - 地點: 燕巢區 - 平均心率: 148 - 卡路里: 356 Cal - 總步數: 5078 - 平均步頻: 147 - 平均步幅: 86 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(24)

Pace: 08'00" / 07'30" / 07'39" / 07'19" / 09'57" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'02"

(08'02")

08'00" (+00'38")

1002 / 1002

147 / 84

2

07'31"

(15'33")

07'30" (+00'08")

1001 / 2003

150 / 88

3

07'42"

(23'15")

07'41" (+00'19")

1001 / 3005

151 / 86

4

07'22"

(30'37")

07'22"

1000 / 4005

150 / 90

5

03'50"

(34'27")

09'42" (+02'20")

395 / 4400

127 / 80

高雄

陳明宏

·

11月初開工，水庫河堤來回

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 106.08 km

ASICS GT-1000 7 SP 累積 : 378.5 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

陳明宏, 黃昭陵和其他 102 人說推

·

觀看另 7 則留言

黃肇璟運動精神讚嘆不已

2021-11-04 16:14 ·

1 個人推

陳明宏謝謝您，週末愉悅

2021-11-06 19:59 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'00"	00:08'00"
2	07'30"	00:15'30"
3	07'39"	00:23'09"
4	07'19"	00:30'28"
4.4	09'56"	00:34'27"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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