楊曜鴻 2021/10/31 訓練日誌

楊曜鴻高雄
ID 281911

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楊曜鴻

半馬 | 02:10:34 | 06:11/km | 第5半馬

2021 高雄富邦馬拉松

官方成績
日期	2021-10-31
成績	02:10:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'16")

00:31'16" (+01'04")

01:01'28"

10 km

(01:01'28")

00:30'12"

15 km

(01:32'01")

00:30'33" (+00'21")

01:02'24" (+00'56")

20 km

(02:03'52")

00:31'51" (+01'39")

Finish

(02:10:34)

日期: 2021-10-31 14:46 - 平均心率: 135 - 卡路里: 1184 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 28°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'35"

(06'35")

06'35" (+00'42")

1000 / 1000

06'09"

(12'44")

06'09" (+00'16")

1000 / 2000

06'32"

(19'16")

06'32" (+00'39")

1000 / 3000

05'56"

(25'13")

05'56" (+00'03")

1000 / 4000

05'55"

(31'08")

05'55" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

夾腳拖半馬處女秀！
膝蓋的傷依舊在，成績就其次囉😅

賽後評分: 🏃
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 209.24 km

母子鱷魚跟上來藍綠40 累積 : 151.2 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

吳祐明, 陳鎔昌和其他 17 人說推

留言

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沈麗鳳早安～恭喜完賽🎊👍

2021-11-01 03:43 ·

1 個人推

Hsing Kuo 早安恭喜完賽

2021-11-01 08:20 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	06'09"	00:12'44"
3	06'33"	00:19'17"
4	05'56"	00:25'13"
5	06'03"	00:31'16"
6	05'53"	00:37'09"
7	05'57"	00:43'06"
8	06'24"	00:49'30"
9	06'00"	00:55'30"
10	05'58"	01:01'28"
11	06'01"	01:07'29"
12	05'57"	01:13'26"
13	06'40"	01:20'06"
14	05'53"	01:25'59"
15	06'02"	01:32'01"
16	06'34"	01:38'35"
17	06'13"	01:44'48"
18	06'15"	01:51'03"
19	06'41"	01:57'44"
20	06'08"	02:03'52"
21	06'05"	02:09'57"
21.1	06'06"	02:10'34"