鳥巢 2021/10/30 訓練日誌

鳥巢台北市
ID 500343

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鳥巢

半馬 | 01:42:48 | 04:52/km | 第10半馬

2021 POCARI SWEAT RUN +寶礦力路跑

官方成績
日期	2021-10-30
成績	01:42:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'27")

00:24'27" (+00'31")

00:49'05" (+00'44")

10 km

(00:49'05")

00:24'38" (+00'42")

15 km

(01:13'30")

00:24'25" (+00'29")

00:48'21"

20 km

(01:37'26")

00:23'56"

Finish

(01:42:48)

日期: 2021-10-30 05:31 - 天氣: ☁️ - 平均心率: 162 - 卡路里: 1410 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 22°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'58"

(04'58")

04'58" (+00'14")

1000 / 1000

04'45"

(09'44")

04'45" (+00'01")

1000 / 2000

04'56"

(14'41")

04'56" (+00'12")

1000 / 3000

04'52"

(19'34")

04'52" (+00'08")

1000 / 4000

04'53"

(24'27")

04'53" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 347.70 km

Mizuno wave rider neo 累積 : 1065.7 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

tw, 羅彥文和其他 4 人說推

留言

金賀菈恭喜李大哥超快半馬完賽，厲害厲害猛👍👍

2021-10-30 20:24 ·

1 個人推

tw 超強的

2021-10-31 12:12 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'58"	00:04'58"
2	04'46"	00:09'44"
3	04'57"	00:14'41"
4	04'53"	00:19'34"
5	04'53"	00:24'27"
6	05'04"	00:29'31"
7	05'01"	00:34'32"
8	04'56"	00:39'28"
9	04'44"	00:44'12"
10	04'53"	00:49'05"
11	04'52"	00:53'57"
12	04'50"	00:58'47"
13	04'49"	01:03'36"
14	04'56"	01:08'32"
15	04'58"	01:13'30"
16	04'49"	01:18'19"
17	04'48"	01:23'07"
18	04'47"	01:27'54"
19	04'46"	01:32'40"
20	04'46"	01:37'26"
21	04'47"	01:42'13"
21.1	04'51"	01:42'50"