Len Lai 2021/11/01 訓練日誌

Len Lai 花蓮
ID 166050

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MIZUNO Shadow 4
已使用了 3 個月 2 天
共跑了 28.8 km
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Nike Air Zoom Pegasus 40
已使用了 8 個月 10 天
共跑了 47.0 km
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MIZUNO WAVE RIDER 27(阿姆斯特丹馬拉松紀念款)
已使用了 10 個月
共跑了 153.1 km
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Saucony Kinvara 12
已使用了 2 年 2 個月 24 天
共跑了 177.2 km
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KALENJI Run Active
已使用了 2 年 6 個月 29 天
共跑了 233.0 km
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母子鱷魚超跑Y拖3代進階款
已使用了 2 年 7 個月 8 天
共跑了 173.7 km
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MIZUNO Shadow 4
已使用了 3 年 9 個月 21 天
共跑了 398.2 km
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Saucony Kinvara 10
已使用了 4 年 4 個月 19 天
共跑了 309.9 km
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KALENJI Run Active
已使用了 4 年 6 個月 6 天
共跑了 447.1 km
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Kalenji Kiprun Race Ultralight
已使用了 5 年 3 個月 25 天
共跑了 679.6 km
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Saucony KINVARA 7
已使用了 5 年 8 個月 15 天
共跑了 496.3 km
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子母鱷魚超跑y拖三代
已使用了 5 年 11 個月 15 天
共跑了 400.9 km
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KALENJI Run Active Breath
已使用了 6 年 1 個月 30 天
共跑了 1557.4 km
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子母鱷魚一代夾腳拖
已使用了 7 年 3 個月 14 天
共跑了 405.4 km
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adidas CC FRESH
已使用了 7 年 3 個月 14 天
共跑了 891.6 km
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Saucony KINVARA 7
已使用了 7 年 7 個月 21 天
共跑了 601.5 km
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Kalenji EKIDEN ONE PLUS
已使用了 7 年 7 個月 30 天
共跑了 1032.2 km
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Mizuno WAVE RIDER 19 J1GC160404
已使用了 8 年 1 個月 21 天
共跑了 1778.8 km
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DIADORA DA1AMR7366
已使用了 8 年 7 個月 20 天
共跑了 666.3 km
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Mizuno WAVE ADVANCE 2 J1GE154909
已使用了 8 年 10 個月 1 天
共跑了 1883.0 km
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MIZUNO WAVE Rider 17
已使用了 9 年 2 個月 11 天
共跑了 1635.7 km
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LOTTO LT4AMR1525
已使用了 10 年 8 個月 13 天
共跑了 794.3 km
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MERIDA SCULTURA 100
已使用了 4 年 16 天
共騎了 1277.5 km

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最佳成績:

半馬 : 01:48:07

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

17142.9 km |

1920.5 km
2025 年 :

42.3 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Jan	42.3	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	115.7	0.0
Nov	90.7	28.7
Oct	93.8	15.0
Sep	90.8	55.6
Aug	85.6	31.9

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Len Lai

5.6 km | 00:34:06 | 06:07/km

日期: 2021-11-01 16:55 - 平均心率: 134 - 卡路里: 478 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 05'15" / 05'29" / 06'26" / 07'53" / 05'37" / 05'57" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 126.25 km

KALENJI Run Active 累積 : 447.1 km

TCX 上傳 | 3 years ago

林宏昌, 大安和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	05'29"	00:10'44"
3	06'26"	00:17'10"
4	07'53"	00:25'03"
5	05'37"	00:30'40"
5.6	05'57"	00:34'05"

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