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    王宣云 台南
    ID 177394
    245 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    王宣云 
    6.1 km | 00:37:06 | 06:02/km
    日期: 2015-05-06 23:03 - 卡路里: 249 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 79%
    Pace: 06'44" / 06'23" / 05'58" / 05'50" / 05'50" / 05'36" / 05'30" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    06'38"  (06'38")
    		06'41" (+01'02")991 / 991
    2
    06'24"  (13'02")
    		06'22" (+00'43")1005 / 1996
    3
    06'03"  (19'05")
    		05'59" (+00'20")1008 / 3005
    4
    05'50"  (24'55")
    		05'47" (+00'08")1008 / 4014
    5
    05'54"  (30'49")
    		05'50" (+00'11")1009 / 5023
    展開計圈分析
    6
    05'37"  (36'26")
    		05'39"991 / 6015
    7
    00'40"  (37'06")
    		05'29" 121 / 6136

    亂亂跑
    覺得靜不下心跑

    5月累積里程 : 150.01 km Mizuno PRIMA BEAT (Woman) 累積 : 1372.4 km
    Android - samsung SM-G530Y 上傳 | 9 years ago
    Ted Chang, 橘子 和其他 73 人說推
    · 留言
    觀看另 6 則留言
    鐵弟 晚安，好晚喔
    早點休息^_^
    2015-05-06 23:46 ·
    鐵弟 最後還可以加速～～
    2015-05-06 23:48 ·
    王宣云 還好也沒有很加速~
    只是不知道前2k怎麼跑那麼慢~( ´▽` )ﾉ
    2015-05-06 23:49 ·
    周哲逸 好棒的配速，我喜歡這樣由慢到快，加油!
    2015-05-07 00:22 ·
     1 個人推
    亦真非真 宣云，早安！前面跑慢一點，在半馬的後半段，比較有體力衝刺，所以妳的跑法是對的，讚！
    (σ◕ฺω◕ฺ)σ
    2015-05-07 08:08 ·
     1 個人推
    Jon Fielder 如果沒有特定的訓練目標,亂亂跑也不錯啊,跑完心就會比較定了
    2015-05-07 08:28 ·
     1 個人推
    王宣云 有時候前面覺得沒力跑~
    不過後面就比較好了~
    2015-05-07 23:57 ·
     3 個人推
    周哲逸 我是沒有熱身&收操習慣，所以我都是前面超慢跑，就當作熱身，跑熱了再慢慢加速度，感覺這個節奏還蠻舒服的~
    2015-05-09 09:47 ·
    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'44"00:06'44"
    206'23"00:13'07"
    305'58"00:19'05"
    405'50"00:24'55"
    505'50"00:30'45"
    605'36"00:36'21"
    6.105'29"00:37'06"

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