邱文孝(靜心湖午跑班) 2015/05/04 訓練日誌 | Marathon's World

邱文孝(靜心湖午跑班) 新竹
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邱文孝(靜心湖午跑班)

10.4 km | 00:58:04 | 05:33/km

日期: 2015-05-04 11:56 - 地點: 靜心湖 - 天氣: 陰 - 平均心率: 60 - 卡路里: 806 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 93%

Pace: 07'35" / 05'08" / 05'00" / 05'03" / 05'06" / 05'16" / 05'18" / 05'31" / 05'33" / 05'32" / 06'54" /

到處繞繞~感謝Beck補給

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 494.35 km

XT 上傳 | 9 years ago

Fred, Benson 和其他 24 人說推

·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'35"	00:07'35"
2	05'08"	00:12'43"
3	05'00"	00:17'43"
4	05'03"	00:22'46"
5	05'06"	00:27'52"
6	05'16"	00:33'08"
7	05'18"	00:38'26"
8	05'31"	00:43'57"
9	05'33"	00:49'30"
10	05'32"	00:55'02"
10.4	06'54"	00:58'04"

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