呂明政 2015/05/06 訓練日誌 | Marathon's World

呂明政新竹
ID 204371

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28.5 km | 01:09:10 | 24.8 km/h

日期: 2015-05-06 05:41 - 卡路里: 843 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'59"

(01'59")

15.06 (-1784.94)

497 / 497

2

01'25"

(03'24")

21.43 (-1778.57)

503 / 1001

3

01'22"

(04'46")

21.56 (-1778.44)

488 / 1489

4

01'19"

(06'05")

23.38 (-1776.62)

510 / 2000

5

01'15"

(07'20")

24.16 (-1775.84)

501 / 2501

展開計圈分析

6

01'18"

(08'38")

23.23 (-1776.77)

501 / 3002

7

01'17"

(09'55")

23.68 (-1776.32)

506 / 3509

8

01'29"

(11'24")

20.11 (-1779.89)

496 / 4005

9

01'12"

(12'36")

25.00 (-1775.00)

497 / 4502

10

01'32"

(14'08")

20.11 (-1779.89)

511 / 5014

11

01'04"

(15'12")

27.69 (-1772.31)

491 / 5505

12

01'24"

(16'36")

21.69 (-1778.31)

503 / 6009

13

01'11"

(17'47")

25.35 (-1774.65)

499 / 6509

14

01'16"

(19'03")

24.16 (-1775.84)

510 / 7019

15

01'10"

(20'13")

25.90 (-1774.10)

502 / 7521

16

01'13"

(21'26")

25.17 (-1774.83)

507 / 8029

17

01'15"

(22'41")

24.49 (-1775.51)

508 / 8538

18

01'14"

(23'55")

24.49 (-1775.51)

502 / 9041

19

01'15"

(25'10")

24.16 (-1775.84)

503 / 9544

20

01'12"

(26'22")

24.66 (-1775.34)

491 / 10036

21

01'20"

(27'42")

23.08 (-1776.92)

512 / 10548

22

01'09"

(28'51")

25.17 (-1774.83)

482 / 11030

23

01'37"

(30'28")

18.75 (-1781.25)

503 / 11534

24

01'25"

(31'53")

21.18 (-1778.82)

499 / 12033

25

01'32"

(33'25")

19.89 (-1780.11)

505 / 12539

26

01'15"

(34'40")

24.16 (-1775.84)

500 / 13040

27

01'27"

(36'07")

21.05 (-1778.95)

508 / 13548

28

01'37"

(37'44")

18.75 (-1781.25)

505 / 14054

29

01'08"

(38'52")

26.28 (-1773.72)

494 / 14548

30

01'16"

(40'08")

24.16 (-1775.84)

509 / 15058

31

01'31"

(41'39")

19.57 (-1780.43)

494 / 15552

32

01'21"

(43'00")

22.50 (-1777.50)

506 / 16058

33

01'19"

(44'19")

23.23 (-1776.77)

506 / 16565

34

01'15"

(45'34")

24.00 (-1776.00)

499 / 17065

35

01'10"

(46'44")

25.71 (-1774.29)

498 / 17563

36

01'14"

(47'58")

24.83 (-1775.17)

509 / 18073

37

01'17"

(49'15")

23.38 (-1776.62)

498 / 18572

38

01'28"

(50'43")

20.81 (-1779.19)

506 / 19078

39

01'16"

(51'59")

23.53 (-1776.47)

495 / 19574

40

01'28"

(53'27")

20.45 (-1779.55)

499 / 20073

41

00'46"

(54'13")

150.00 (-1650.00)

1869 / 21943

42

00'01"

(54'14")

80.00 (-1720.00)

22 / 21965

43

00'04"

(54'18")

1800.00

1394 / 23359

44

00'01"

(54'19")

300.00 (-1500.00)

76 / 23436

45

00'02"

(54'21")

78.26 (-1721.74)

42 / 23479

46

00'03"

(54'24")

23.53 (-1776.47)

19 / 23498

47

00'13"

(54'37")

22.78 (-1777.22)

81 / 23580

48

01'25"

(56'02")

21.69 (-1778.31)

510 / 24091

49

01'05"

(57'07")

27.48 (-1772.52)

495 / 24586

50

01'14"

(58'21")

24.83 (-1775.17)

509 / 25096

51

01'23"

(59'44")

21.18 (-1778.82)

487 / 25584

52

01'10"

(01:00'54")

26.28 (-1773.72)

508 / 26092

53

01'17"

(01:02'11")

23.68 (-1776.32)

503 / 26596

54

01'11"

(01:03'22")

25.35 (-1774.65)

496 / 27092

55

01'29"

(01:04'51")

20.34 (-1779.66)

500 / 27593

56

02'08"

(01:06'59")

14.17 (-1785.83)

503 / 28097

57

02'11"

(01:09'10")

12.41 (-1787.59)

450 / 28547

5月累積里程 : 185.18 km

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呂明潤, 明聰和其他 7 人說推

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.6	-4.7 %
2	22.4	-3.5 %
3	23.5	-0.9 %
4	21.7	-0.5 %
5	22.2	1.2 %
6	24.0	-0.7 %
7	25.0	1.5 %
8	25.2	2.2 %
9	24.7	-1.2 %
10	24.0	-0.8 %
11	24.0	2.0 %
12	20.2	-2.7 %
13	21.2	1.7 %
14	19.9	-2.2 %
15	25.0	6.5 %
16	21.3	2.0 %
17	23.4	-0.7 %
18	25.2	-1.4 %
19	21.8	-2.0 %
20	22.2	4.8 %
21	62.1	9.2 %
22	720.0	-0.6 %
23	3600.0	1.0 %
24	42.9	1.0 %
25	24.7	-1.5 %
26	23.5	-0.8 %
27	24.7	4.0 %
28	17.6	3.0 %
28.5	12.6	7.3 %

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