團練成員：小賴
練習心得：
練間歇還是到田徑場跑好，好久沒來龍潭田徑場了，曾經讓我茁壯的地方，跑起來就是比較舒服，痛快留一身汗，爽！遇到小賴，還互相交流一些跑步心得，真開心~大家一起加油吧!!
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今日預定課表：
Speedwork
Dist: 12 KM, inc
Warm; 6x800 in 2:10 w/400 jogs; Cool
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練習狀況：
Warm-3.2m in 16'43"
R01 → 83" 84" in 2'47" /400m in 2'18"
R02 → 84" 83" in 2'47" /400m in 2'29"
R03 → 86" 81" in 2'47" /400m in 2'29"
R04 → 85" 84" in 2'49" /400m in 2'36"
R05 → 86" 84" in 2'30" /400m in 2'42"
R06 → 84" 82" in 2'46"
Cool-2km in 11'04"
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