團練成員：自己一人
心得：
今天練跑很開心，一到田徑場看的小柴犬，而且還是認識跑友的，玩的真開心，而且今天狀況比上禮拜跑8K來的順多了，希望自己體能慢慢回到巔峰狀態！
----------------------
今日預定課表：
Tempo Run
Dist: 12 KM, inc
Warm; 9 KM @ 4:00; Cool
----------------------
練習狀況：
Warm-2.4km in 13'16"
0.5圈：44"
01~05圈：95", 94", 94", 95", 93"
06~10圈：94", 94", 94", 93", 93"
11~15圈：93", 92", 93", 93", 94"
16~20圈：94", 94", 93", 93", 93"
21~22圈：91", 84"
9K in 35'00"
Cool-2km in 10'48"
-----------------------