黃國維 2015/05/05 訓練日誌 | Marathon's World

黃國維新竹
ID 7999

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10.7 km | 00:47:13 | 04:24/km

日期: 2015-05-05 19:38 - 地點: 竹北第二體育場,外圍 - 平均心率: 152 - 卡路里: 694 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 97%

Pace: 04'52" / 04'43" / 04'39" / 04'30" / 04'39" / 04'29" / 04'15" / 07'55" / 04'05" / 04'00" / 03'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'52"

(04'52")

04'52" (+00'52")

1000 / 1000

2

04'43"

(09'35")

04'43" (+00'43")

1000 / 2000

3

04'38"

(14'14")

04'38" (+00'38")

1000 / 3000

4

04'30"

(18'44")

04'30" (+00'30")

1000 / 4000

5

04'38"

(23'23")

04'38" (+00'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

黃國維

·

新竹

黃國維

·

新竹

黃國維

·

新竹

黃國維

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 148.33 km

UA 1245952-731 累積 : 2478.0 km

TCX 上傳 | 9 years ago

okchiou, 王頌愷 (JJ) 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	04'43"	00:09'35"
3	04'39"	00:14'14"
4	04'30"	00:18'44"
5	04'39"	00:23'23"
6	04'29"	00:27'52"
7	04'15"	00:32'07"
8	07'55"	00:40'02"
9	04'05"	00:44'07"
10	04'00"	00:48'07"
10.7	03'53"	00:50'53"

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