周殷鼎 2021/10/17 訓練日誌

周殷鼎台東
ID 309632

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周殷鼎

10.7 km | 01:11:22 | 06:42/km

日期: 2021-10-17 17:08 - 地點: 重劃區 - 天氣: 東北季風 - 平均心率: 115 - 卡路里: 545 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 25°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(6)

Pace: 06'26" / 06'33" / 06'49" / 06'48" / 06'47" / 06'44" / 06'49" / 06'47" / 06'42" / 06'39" / 06'32" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'30"

(06'30")

06'30"

1000 / 1000

06'32"

(13'03")

06'32" (+00'02")

1000 / 2000

06'49"

(19'52")

06'49" (+00'19")

1000 / 3000

06'47"

(26'39")

06'47" (+00'17")

1000 / 4000

06'46"

(33'26")

06'46" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

台東

周殷鼎

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台東

周殷鼎

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東北季風增強，順風開心、逆風虐心😅
感謝俊和兄陪跑，讓我穩穩的跑完10K！
還提供運動飲料補充體力，太棒了👍👍👍

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 191.12 km

母子鱷魚/藍綠色第三代累積 : 664.4 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

許建德, 瑋紋（跑後山）和其他 11 人說推

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觀看另 2 則留言

Shu-Fen （跑後山）哇！什麼風把海哥吹來了🤣🤣

2021-10-17 22:00 ·

1 個人推

常益棒棒的飲料，嗨歸莊

2021-10-18 23:22 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	06'33"	00:12'59"
3	06'49"	00:19'48"
4	06'48"	00:26'36"
5	06'47"	00:33'23"
6	06'44"	00:40'07"
7	06'49"	00:46'56"
8	06'47"	00:53'43"
9	06'42"	01:00'25"
10	06'39"	01:07'04"
10.7	06'30"	01:11'19"