詹惠玉 2021/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

詹惠玉台北市
ID 148048

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44.5 km | 04:40:16 | 06:17/km | 第84馬

2021 低碳之旅「山河戀坪林馬拉松(輕越野)」路跑嘉年華（由2021/6/5延期）

官方成績
日期	2021-10-16
成績	04:40:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'38")

00:26'38"

00:56'47"

10 km

(00:56'47")

00:30'09" (+03'31")

15 km

(01:28'55")

00:32'08" (+05'30")

01:02'06" (+05'19")

20 km

(01:58'53")

00:29'58" (+03'20")

25 km

(02:31'33")

00:32'40" (+06'02")

01:08'56" (+12'09")

30 km

(03:07'49")

00:36'16" (+09'38")

35 km

(03:40'32")

00:32'43" (+06'05")

01:04'38" (+07'51")

40 km

(04:12'27")

00:31'55" (+05'17")

Finish

(04:40:16)

日期: 2021-10-16 06:10 - 總爬升: 463 m - 平均心率: 137 - 卡路里: 2124 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 23°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'18"

(05'18")

05'18" (+00'24")

1000 / 1000

2

05'00"

(10'19")

05'00" (+00'06")

1000 / 2000

3

05'11"

(15'30")

05'11" (+00'17")

1000 / 3000

4

05'28"

(20'59")

05'28" (+00'34")

1000 / 4000

5

05'38"

(26'38")

05'38" (+00'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 風景優
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 218.34 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Hungone紅丸子, hc_peng 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	05'01"	00:10'19"
3	05'11"	00:15'30"
4	05'29"	00:20'59"
5	05'39"	00:26'38"
6	06'44"	00:33'22"
7	05'28"	00:38'50"
8	05'53"	00:44'43"
9	05'26"	00:50'09"
10	06'38"	00:56'47"
11	09'05"	01:05'52"
12	06'28"	01:12'20"
13	04'54"	01:17'14"
14	05'40"	01:22'54"
15	06'01"	01:28'55"
16	05'41"	01:34'36"
17	05'47"	01:40'23"
18	06'29"	01:46'52"
19	05'43"	01:52'35"
20	06'18"	01:58'53"
21	05'57"	02:04'50"
22	06'34"	02:11'24"
23	07'12"	02:18'36"
24	06'27"	02:25'03"
25	06'30"	02:31'33"
26	07'38"	02:39'11"
27	06'44"	02:45'55"
28	07'14"	02:53'09"
29	07'50"	03:00'59"
30	06'50"	03:07'49"
31	07'03"	03:14'52"
32	06'30"	03:21'22"
33	06'18"	03:27'40"
34	06'20"	03:34'00"
35	06'32"	03:40'32"
36	06'13"	03:46'45"
37	06'11"	03:52'56"
38	07'03"	03:59'59"
39	06'10"	04:06'09"
40	06'18"	04:12'27"
41	07'18"	04:19'45"
42	07'15"	04:27'00"
43	07'16"	04:34'16"
43.8	07'18"	04:40'18"

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