羊小明 2015/05/02 訓練日誌 | Marathon's World

羊小明台南
ID 5912

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6.1 km | 00:33:27 | 05:30/km

日期: 2015-05-02 11:10 - 地點: 七股 - 天氣: 熱 - 卡路里: 383 Cal - 總步數: 5840 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 104 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 64%

Pace: 00'34" / 00'04" / 00'04" / 00'03" / 00'04" / 00'18" / 05'46" / 05'24" / 05'15" / 05'24" / 05'24" / 69'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

11'47"

(11'47")

05'51" (+00'36")

2009 / 2009

173 / 98

2

10'39"

(22'26")

05'20" (+00'05")

1994 / 4003

176 / 106

3

10'33"

(32'59")

05'15"

2006 / 6009

174 / 108

4

00'28"

(33'27")

07'16" (+02'01")

64 / 6074

162 / 84

耐熱跑一下,昨天左腳底的兩顆血泡好多了,為了不讓它破掉,少跑一點^^(其實是很熱)..

5月累積里程 : 165.71 km

ASICS GT2170 累積 : 2276.4 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

阿龍, sunway 和其他 33 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	00'34"	00:00'34"
2	00'04"	00:00'38"
3	00'04"	00:00'42"
4	00'03"	00:00'45"
5	00'04"	00:00'49"
6	00'18"	00:01'07"
7	05'46"	00:06'53"
8	05'24"	00:12'17"
9	05'15"	00:17'32"
10	05'24"	00:22'56"
11	05'24"	00:28'20"
6.1	-1'-2"	00:33'27"

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朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

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0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

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10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

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3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

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3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

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4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

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1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

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10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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