羊小明 2015/05/01 訓練日誌 | Marathon's World

羊小明台南
ID 5912

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7.1 km | 00:45:56 | 06:29/km

日期: 2015-05-01 05:29 - 地點: 七股 - 天氣: 晴 - 卡路里: 446 Cal - 總步數: 7984 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 88 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 91%

Pace: 08'44" / 07'20" / 06'50" / 06'06" / 05'30" / 04'54" / 06'00" / 06'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

16'04"

(16'04")

08'01" (+02'50")

2000 / 2000

164 / 75

2

13'00"

(29'04")

06'28" (+01'17")

2008 / 4009

171 / 90

3

10'23"

(39'27")

05'11"

1998 / 6008

184 / 104

4

06'29"

(45'56")

06'02" (+00'51")

1074 / 7082

183 / 90

台南

羊小明

Erwin 說推

·

c 型,提骨盆....
2k..正常檔位
2k..稍為前傾
2k..在前傾

姿勢一不對停下來,發現左腳"血泡"

5月累積里程 : 165.71 km

Barefoot 累積 : 1636.8 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

阿龍, joey Kuo 和其他 31 人說推

·

觀看另 1 則留言

羊小明在校正姿勢最好的方法，太久沒練了

2015-05-01 22:13 ·

Juju huang 先生：您皮太細嫩喔！

2015-05-02 22:34 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'44"	00:08'44"
2	07'20"	00:16'04"
3	06'50"	00:22'54"
4	06'06"	00:29'00"
5	05'30"	00:34'30"
6	04'54"	00:39'24"
7	06'00"	00:45'24"
7.1	06'26"	00:45'56"

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