清次 2021/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

清次彰化
ID 333184

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半馬 | 02:22:12 | 06:44/km | 第18半馬

2021 第八屆杉林溪森林馬拉松

官方成績
日期	2021-10-16
成績	02:22:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'45")

00:34'45" (+02'43")

01:06'47"

10 km

(01:06'47")

00:32'02"

15 km

(01:40'13")

00:33'26" (+01'24")

01:10'00" (+03'13")

20 km

(02:16'47")

00:36'34" (+04'32")

Finish

(02:22:12)

日期: 2021-10-16 07:10 - 總爬升: 562 m - 平均心率: 133 - 卡路里: 988 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 24°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'20"

(07'20")

07'20" (+01'59")

1000 / 1000

2

06'32"

(13'53")

06'32" (+01'11")

1000 / 2000

3

08'58"

(22'52")

08'58" (+03'37")

1000 / 3000

4

05'44"

(28'36")

05'44" (+00'23")

1000 / 4000

5

06'08"

(34'44")

06'08" (+00'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

清次

·

小而美

賽後評分: 小而美
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	100~122	65~79%
2:M馬拉松配速區	122~137	79~89%
3:T乳酸耐力區	137~142	89~92%
4:A無氧耐力區	142~151	92~97.5%
5:I最大耗氧區	151~155	97.5~100%
最大心率為155 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 200.11 km

美津濃秀斗2 累積 : 1048.4 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'21"	00:07'21"
2	06'33"	00:13'54"
3	08'58"	00:22'52"
4	05'45"	00:28'37"
5	06'08"	00:34'45"
6	06'01"	00:40'46"
7	08'12"	00:48'58"
8	04'54"	00:53'52"
9	06'44"	01:00'36"
10	06'11"	01:06'47"
11	05'21"	01:12'08"
12	05'46"	01:17'54"
13	07'27"	01:25'21"
14	07'30"	01:32'51"
15	07'22"	01:40'13"
16	06'03"	01:46'16"
17	08'58"	01:55'14"
18	04'01"	01:59'15"
19	09'43"	02:08'58"
20	07'49"	02:16'47"
20.7	08'22"	02:22'14"

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