Call me Kai 2021/10/11 訓練日誌 | Marathon's World

Call me Kai 高雄
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63.2 km | 03:07:03 | 20.3 km/h

日期: 2021-10-11 06:30 - 總爬升: 109 m - 平均心率: 109 - 踏頻: 84 - 卡路里: 1063 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(19)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 675.29 km

Specialzed Venge Pro Disc

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

王冠傑說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.5	1.0 %
2	21.4	1.0 %
3	17.0	-0.4 %
4	11.8	-0.2 %
5	18.6	-0.9 %
6	34.3	1.0 %
7	17.1	1.0 %
8	26.1	-0.2 %
9	14.7	-1.2 %
10	12.9	-0.3 %
11	16.6	-0.6 %
12	25.0	1.0 %
13	30.3	-0.1 %
14	24.0	1.0 %
15	27.7	1.0 %
16	27.3	1.0 %
17	33.0	-0.8 %
18	35.6	-0.7 %
19	34.6	-0.4 %
20	25.4	2.0 %
21	33.3	-0.4 %
22	31.9	1.3 %
23	32.7	1.0 %
24	19.6	-0.4 %
25	23.8	1.0 %
26	28.8	-0.2 %
27	31.6	-0.2 %
28	26.3	-0.2 %
29	32.7	-0.2 %
30	14.5	-0.4 %
31	3.9	-0.4 %
32	20.8	1.0 %
33	35.3	-0.2 %
34	38.7	1.0 %
35	33.3	1.0 %
36	35.3	-0.2 %
37	27.3	-0.4 %
38	37.5	1.0 %
39	29.0	-0.1 %
40	32.1	-0.3 %
41	30.5	-0.1 %
42	28.8	-1.0 %
43	34.6	1.0 %
44	30.0	1.0 %
45	31.9	1.0 %
46	34.0	-0.5 %
47	37.1	-0.1 %
48	23.8	-0.5 %
49	31.6	-0.5 %
50	22.9	-0.6 %
51	23.2	-0.1 %
52	14.0	1.0 %
53	0.4	-9.8 %
54	18.2	1.4 %
55	16.1	1.0 %
56	5.8	-0.2 %
57	22.8	-0.7 %
58	12.4	-0.4 %
59	25.4	-0.1 %
60	29.3	-0.1 %
61	20.5	-0.4 %
62	36.0	0.0 %
63	15.9	-0.1 %
63.2	20.5	0.0 %

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