Eason Lai 2015/04/30 訓練日誌 | Marathon's World

Eason Lai 新北市
ID 51382

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10.0 km | 01:00:10 | 06:01/km

日期: 2015-04-30 16:37 - 地點: 新北市_三重區:大台北都會公園(幸福水漾公園) - 天氣: 炎熱天氣 - 卡路里: 940 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 71%

Pace: 00'53" / 00'04" / 00'02" / 00'02" / 00'02" / 00'03" / 03'23" / 06'41" / 06'11" / 05'50" / 06'07" / 06'25" / 06'10" / 05'58" / 05'12" / 05'11" / 00'00" /

午後路跑大台北都會公園(幸福水漾公園)共3圈(2.8/圈)+捷運站旁堤防斜坡遶圈共1圈半 (0.9K/圈) =>完成記錄(10.00公里01小時00分10秒,整體平配速:6'01"/km)

今天晚上七點要去社團,所以下午四點半好友"清穩"約跑"幸福水漾公園"!!

設定"輕鬆跑"+LDS跑完大圈3圈+小圈1.5圈共10.00公里01小時00分10秒,整體平配速:6'01"/km!!

今日GPS手錶定位有問題,已經用了二年多了~真的要我換~三鐵錶嗎?@@

PS:今天跑完已經連續3天自主訓練10K以上距離,希望可以繼續跑下去!!^^

~~~~~「堅持到底、勇往直前、挑戰自我、超越巔峰」~~~~~

個人Facebook專頁:
https://www.facebook.com/yichang.lai.5

4月累積里程 : 359.87 km

Mizuno WAVE RESOLUTE 8KN-32009 累積 : 3594.9 km

XT 上傳 | 9 years ago

忠爺, 玉涵和其他 9 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	00'53"	00:00'53"
2	00'04"	00:00'57"
3	00'02"	00:00'59"
4	00'02"	00:01'01"
5	00'02"	00:01'03"
6	00'03"	00:01'06"
7	03'23"	00:04'29"
8	06'41"	00:11'10"
9	06'11"	00:17'21"
10	05'50"	00:23'11"
11	06'07"	00:29'18"
12	06'25"	00:35'43"
13	06'10"	00:41'53"
14	05'58"	00:47'51"
15	05'12"	00:53'03"
16	05'11"	00:58'14"
16.4	05'20"	01:00'10"

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