yuan6393 2015/05/03 訓練日誌

yuan6393 花蓮
ID 3100

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yuan6393

全馬 | 03:39:40 | 05:12/km | 第25馬

2015 第一屆台灣馬拉松賽

官方成績
日期	2015-05-03
成績	03:39:40
總名次	91 / 2907
分組名次	23 / 737
平均速度	05:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'35")

00:26'35" (+00'54")

00:52'45" (+01'02")

10 km

(00:52'45")

00:26'10" (+00'29")

15 km

(01:19'39")

00:26'54" (+01'13")

00:53'34" (+01'51")

20 km

(01:46'19")

00:26'40" (+00'59")

25 km

(02:12'00")

00:25'41"

00:51'43"

30 km

(02:38'02")

00:26'02" (+00'21")

35 km

(03:04'51")

00:26'49" (+01'08")

00:53'28" (+01'45")

40 km

(03:31'30")

00:26'39" (+00'58")

Finish

(03:39:40)

日期: 2015-05-03 05:30 - 總爬升: 219 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 3423 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

13'45"

(13'45")

05'29" (+00'28")

2502 / 2502

12'55"

(26'40")

05'07" (+00'06")

2516 / 5019

13'09"

(39'49")

05'13" (+00'12")

2514 / 7533

13'10"

(52'59")

05'13" (+00'12")

2519 / 10053

13'50"

(01:06'49")

05'29" (+00'28")

2520 / 12573

展開計圈分析

1. 天氣幫忙，沒有烤肉
2. 路況也很幫忙
3. 算是沒有在LSD的情況下，還能凸完全程，只鐵腿2天而已！
4. 為何高架上都沒有辣妹哩？你說說看阿
5. 里程好像少1K？
6. 這次是用心率來做配速的，也是第一次比賽全程戴心跳帶。

賽前宣言: 加油好嗎

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 150.35 km

MIZUNO FLAGSHIP PI 累積 : 3036.0 km

XT 上傳 | 9 years ago

Stella Chuang, John Fang 和其他 11 人說推

留言

EDS/Leo 恭喜順利完賽！

2015-05-07 16:34 ·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	05'07"	00:11'12"
3	05'06"	00:16'18"
4	05'08"	00:21'26"
5	05'09"	00:26'35"
6	05'11"	00:31'46"
7	05'10"	00:36'56"
8	05'20"	00:42'16"
9	05'14"	00:47'30"
10	05'15"	00:52'45"
11	05'19"	00:58'04"
12	05'49"	01:03'53"
13	05'16"	01:09'09"
14	05'13"	01:14'22"
15	05'17"	01:19'39"
16	05'43"	01:25'22"
17	05'09"	01:30'31"
18	05'18"	01:35'49"
19	05'00"	01:40'49"
20	05'30"	01:46'19"
21	04'51"	01:51'10"
22	05'08"	01:56'18"
23	04'59"	02:01'17"
24	05'04"	02:06'21"
25	05'39"	02:12'00"
26	05'08"	02:17'08"
27	05'06"	02:22'14"
28	05'20"	02:27'34"
29	05'06"	02:32'40"
30	05'22"	02:38'02"
31	05'12"	02:43'14"
32	05'28"	02:48'42"
33	05'05"	02:53'47"
34	05'11"	02:58'58"
35	05'53"	03:04'51"
36	04'55"	03:09'46"
37	05'40"	03:15'26"
38	05'18"	03:20'44"
39	05'16"	03:26'00"
40	05'30"	03:31'30"
41	05'08"	03:36'38"
41.2	11'23"	03:38'39"