銀鈴 Grace 2015/05/02 訓練日誌

銀鈴 Grace 新北市
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銀鈴 Grace

26.0 km | 03:53:50 | 08:59/km

Running Holidays-2015新北市雙溪環山超半程馬拉松賽

官方成績
日期	2015-05-02
成績	03:53:50
總名次	1068 / 1627
分組名次	72 / 137
平均速度	08:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:47'03")

00:47'03" (+01'30")

01:36'11" (+01'58")

10 km

(01:36'11")

00:49'08" (+03'35")

15 km

(02:21'44")

00:45'33"

01:34'13"

20 km

(03:10'24")

00:48'40" (+03'07")

Finish

(03:53:50)

日期: 2015-05-02 08:33 - 地點: 雙溪高中 - 天氣: 爆熱 - 平均心率: 146 - 卡路里: 1357 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 90%

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銀鈴 Grace

出發前

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銀鈴 Grace

認真吃 23k才見到西瓜吃完感覺又復活了

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銀鈴 Grace

看到大炮在前方還整隊就緒太搞笑了

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銀鈴 Grace

位置還挑過有黑影的位置拍拍哈哈

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銀鈴 Grace

終於可以折返了

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銀鈴 Grace

終於痛苦結束了

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認真走

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芳芳列車認真跑

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認真ㄋㄚˋ涼

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銀鈴 Grace

歡樂關門前4分鐘回來但好像沒關門這件事

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第一次想棄賽的念頭～第一次心裏好多Os........熱情的陽光好曬喔
就當耐熱訓好了大票人一起認真跑認真走認真玩認真吃補給一起完成賽事
享受著跑步的樂趣也很讚！
玩賽禮加贈一件背心XD

賽前宣言: ^^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 121.06 km

MIZUNO WAVE HITOGAMI 2 (W)湖水藍累積 : 905.9 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Shanbao Wu, 阿龍和其他 43 人說推

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雪莉恭喜順利完賽~^o^~

2015-05-04 11:46 ·

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薛武忠大熱天下能完賽都很棒,恭喜銀鈴^^

2015-05-14 09:21 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'05"	00:08'05"
2	08'40"	00:16'45"
3	08'22"	00:25'07"
4	11'43"	00:36'50"
5	10'13"	00:47'03"
6	12'14"	00:59'17"
7	08'58"	01:08'15"
8	06'58"	01:15'13"
9	10'27"	01:25'40"
10	10'31"	01:36'11"
11	14'37"	01:50'48"
12	06'17"	01:57'05"
13	10'16"	02:07'21"
14	07'44"	02:15'05"
15	06'39"	02:21'44"
16	13'44"	02:35'28"
17	07'43"	02:43'11"
18	06'37"	02:49'48"
19	12'13"	03:02'01"
20	08'23"	03:10'24"
21	08'08"	03:18'32"
22	16'05"	03:34'37"
22.1	70'15"	03:40'12"