12.0 km | 00:57:45 | 04:47/km日期: 2015-04-29 05:32 - 地點: 台江大道 - 天氣: 沒風 - 平均心率: 70 - 卡路里: 954 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 94%
Pace: 04'58" / 04'45" / 04'47" / 04'45" / 04'49" / 04'49" / 04'49" / 04'40" / 04'48" / 04'45" / 04'46" / 04'46" / 09'05" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'57" (+00'17") | 1007 / 1007 |
| 2 | | 04'43" (+00'03") | 998 / 2006 |
| 3 | | 04'48" (+00'08") | 995 / 3002 |
| 4 | | 04'44" (+00'04") | 1002 / 4005 |
| 5 | | 04'49" (+00'09") | 1004 / 5009 |
| 6 | | 04'49" (+00'09") | 997 / 6006 |
| 7 | | 04'47" (+00'07") | 1011 / 7018 |
| 8 | | 04'40" | 1004 / 8022 |
| 9 | | 04'47" (+00'07") | 988 / 9011 |
| 10 | | 04'45" (+00'05") | 1009 / 10021 |
| 11 | | 04'45" (+00'05") | 1004 / 11026 |
| 12 | | 04'45" (+00'05") | 1000 / 12026 |
| 13 | | 05'01" (+00'21") | 39 / 12066 |
基本訓練
往後應該會更熱了吧,跑完都汗如雨滴了!!!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
| 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
117.77 km 
MIZUNO WAVE Rider 17 累積 :
1969.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'58" | 00:04'58" |
| 2 | 04'45" | 00:09'43" |
| 3 | 04'47" | 00:14'30" |
| 4 | 04'45" | 00:19'15" |
| 5 | 04'49" | 00:24'04" |
| 6 | 04'49" | 00:28'53" |
| 7 | 04'49" | 00:33'42" |
| 8 | 04'40" | 00:38'22" |
| 9 | 04'48" | 00:43'10" |
| 10 | 04'45" | 00:47'55" |
| 11 | 04'46" | 00:52'41" |
| 12 | 04'46" | 00:57'27" |
| 12.0 | 09'05" | 00:57'45" |
展開計圈分析
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