donchi 2015/04/12 訓練日誌 | Marathon's World

donchi 台北市
ID 5850

301 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 07:00:19 | 09:57/km | 第45馬

2015鳳凰谷馬拉松(螢火蟲季)

官方成績
日期	2015-04-12
成績	07:00:19
總名次	1310 / 1900
分組名次	294 / 377
平均速度	09:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(01:00'27")

01:00'27" (+25'44")

01:58'11" (+31'25")

10 km

(01:58'11")

00:57'44" (+23'01")

15 km

(02:36'56")

00:38'45" (+04'02")

01:34'48" (+08'02")

20 km

(03:32'59")

00:56'03" (+21'20")

25 km

(04:25'02")

00:52'03" (+17'20")

01:26'46"

30 km

(04:59'45")

00:34'43"

35 km

(05:56'22")

00:56'37" (+21'54")

01:32'01" (+05'15")

40 km

(06:31'46")

00:35'24" (+00'41")

Finish

(07:00:19)

日期: 2015-04-12 06:30 - 總爬升: 1384 m - 卡路里: 2142 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'01"

(14'01")

13'54" (+08'22")

1007 / 1007

2

15'15"

(29'16")

15'14" (+09'42")

1000 / 2008

3

11'25"

(40'41")

11'23" (+05'51")

1001 / 3009

4

08'47"

(49'28")

08'51" (+03'19")

991 / 4001

5

10'59"

(01:00'27")

10'57" (+05'25")

1002 / 5004

展開計圈分析

台北市

donchi

·

賽前宣言:

4月累積里程 : 235.88 km

asics TARTHERGALE 3-WIDE tjr257-0190白黑橘2012(26) 累積 : 2111.5 km

GPX 上傳 | 10 years ago

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'01"	00:14'01"
2	15'08"	00:29'09"
3	11'27"	00:40'36"
4	08'52"	00:49'28"
5	10'59"	01:00'27"
6	09'34"	01:10'01"
7	18'32"	01:28'33"
8	13'10"	01:41'43"
9	09'52"	01:51'35"
10	06'36"	01:58'11"
11	07'37"	02:05'48"
12	07'09"	02:12'57"
13	08'23"	02:21'20"
14	09'06"	02:30'26"
15	06'30"	02:36'56"
16	07'37"	02:44'33"
17	12'37"	02:57'10"
18	10'37"	03:07'47"
19	12'42"	03:20'29"
20	12'30"	03:32'59"
21	13'27"	03:46'26"
22	08'38"	03:55'04"
23	11'01"	04:06'05"
24	12'09"	04:18'14"
25	06'48"	04:25'02"
26	06'10"	04:31'12"
27	05'58"	04:37'10"
28	06'20"	04:43'30"
29	06'30"	04:50'00"
30	09'45"	04:59'45"
31	10'05"	05:09'50"
32	11'36"	05:21'26"
33	10'11"	05:31'37"
34	11'39"	05:43'16"
35	13'06"	05:56'22"
36	12'08"	06:08'30"
37	06'00"	06:14'30"
38	05'48"	06:20'18"
39	05'52"	06:26'10"
40	05'36"	06:31'46"
41	08'28"	06:40'14"
42	08'50"	06:49'04"
43	09'29"	06:58'33"
43.3	06'12"	07:00'22"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

4.1 km | 00:26:46 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:29:50 | 05:50/km

台中阿森上傳了新日誌

5.3 km | 00:26:23 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:13 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:33 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:25:29 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:26 | 04:54/km

台中阿森上傳了新日誌

7.4 km | 00:38:46 | 05:13/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.3 km | 00:08:45 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:16:53 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:05:22 | 00:00/100m

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.1 km | 00:44:54 | 5.5 km/h

王聖欣上傳了新日誌

8.4 km | 00:51:27 | 06:07/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:23:18 | 23:10/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.3 km | 00:48:43 | 06:40/km

王聖欣上傳了新日誌

8.4 km | 00:53:02 | 06:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.7 km | 00:37:30 | 07:56/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

2.0 km | 00:12:51 | 06:22/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.4 km | 00:32:26 | 05:57/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.6 km | 01:00:17 | 09:05/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

3.7 km | 00:34:51 | 09:26/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

10.5 km | 02:08:57 | 12:19/km

王聖欣上傳了新日誌

3.5 km | 00:25:35 | 07:16/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.7 km | 01:28:40 | 08:16/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.1 km | 01:26:49 | 08:38/km

王聖欣上傳了新日誌

6.0 km | 00:36:14 | 06:02/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

1.2 km | 00:18:00 | 14:27/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.9 km | 00:37:04 | 19:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.9 km | 00:17:37 | 05:59/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.2 km | 00:12:21 | 10:03/km