13.4 km | 01:13:45 | 05:30/km日期: 2013-05-08 16:48 - 地點: 竹２２鄉道 - 天氣: 晴天很熱 - 平均心率: 75 - 卡路里: 740 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 82%
Pace: 05'45" / 05'38" / 05'37" / 05'41" / 05'43" / 05'37" / 05'26" / 05'30" / 05'24" / 05'33" / 05'22" / 05'21" / 05'13" / 04'51" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'30" | 13368 / 13368 |
| 2 | | 04'21" | 26 / 13395 |
兇悍的熊空馬讓自己的雙腳足足鐵了兩天，今天說什麼都要恢復練跑，午後過４點半才起跑，太陽是有稍柔和了些了，但是風就是不來，所以還真的悶熱，鐵了兩天的腳在起跑後還是覺得好僵硬，在過了３K後才見順暢，原本今天是設定最少要跑１５K，但在前進６K後就感覺到狀況出現了，為了不想在鄉道上當歩兵決定提前折返，進帳１３K。
今天回程時刻意從十興路繞進聯興鋼鐵後側之待整地，也算是對我們竹北地區未開發前留一些記憶吧。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 109~132 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 132~149 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 149~154 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 154~163 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 163~168 | 97.5~100% |
| 最大心率為168 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
361.01 km 
MIZUNO BE 累積 :
937.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'45" | 00:05'45" |
| 2 | 05'38" | 00:11'23" |
| 3 | 05'37" | 00:17'00" |
| 4 | 05'41" | 00:22'41" |
| 5 | 05'43" | 00:28'24" |
| 6 | 05'37" | 00:34'01" |
| 7 | 05'26" | 00:39'27" |
| 8 | 05'30" | 00:44'57" |
| 9 | 05'24" | 00:50'21" |
| 10 | 05'33" | 00:55'54" |
| 11 | 05'22" | 01:01'16" |
| 12 | 05'21" | 01:06'37" |
| 13 | 05'13" | 01:11'50" |
| 13.4 | 04'50" | 01:13'45" |
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