宇培德 2015/05/03 訓練日誌 | Marathon's World

宇培德桃園
ID 11315

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半馬 | 03:08:04 | 08:54/km | 第20半馬

2015 第一屆台灣馬拉松賽

官方成績
日期	2015-05-03
成績	03:08:04
總名次	3413 / 5210
分組名次	317 / 399
平均速度	08:54/km

官方證書

宇培德

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'42")

00:35'42"

01:18'19"

10 km

(01:18'19")

00:42'37" (+06'55")

15 km

(02:04'12")

00:45'53" (+10'11")

01:36'03" (+17'44")

20 km

(02:54'22")

00:50'10" (+14'28")

Finish

(03:08:04)

日期: 2015-05-03 05:46 - 總爬升: 106 m - 地點: 竹北市 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 121 - 卡路里: 1825 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 88%

桃園

宇培德

·

賽前宣言: 加油!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 71.65 km

SKECHERS SRR 累積 : 319.8 km

GPX 上傳 | 9 years ago

雷平宇, 張仁煌和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	06'35"	00:13'09"
3	06'52"	00:20'01"
4	07'34"	00:27'35"
5	08'07"	00:35'42"
6	08'14"	00:43'56"
7	08'14"	00:52'10"
8	09'12"	01:01'22"
9	07'57"	01:09'19"
10	09'00"	01:18'19"
11	08'26"	01:26'45"
12	09'03"	01:35'48"
13	09'00"	01:44'48"
14	09'56"	01:54'44"
15	09'28"	02:04'12"
16	09'40"	02:13'52"
17	10'14"	02:24'06"
18	09'52"	02:33'58"
19	09'49"	02:43'47"
20	10'35"	02:54'22"
21	09'53"	03:04'15"
21.3	11'32"	03:07'51"

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