黃小一 2015/04/13 訓練日誌 | Marathon's World

黃小一新竹
ID 13237

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5.2 km | 00:33:35 | 06:27/km

日期: 2015-04-13 22:09 - 平均心率: 135 - 卡路里: 281 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 79%

Pace: 07'36" / 06'47" / 06'20" / 06'07" / 05'32" / 06'16" /

清大輕鬆跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 100.22 km

Asics GT2000-2E 累積 : 720.7 km

GPX 上傳 | 9 years ago

馬松華和呂江麟說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'36"	00:07'36"
2	06'47"	00:14'23"
3	06'20"	00:20'43"
4	06'07"	00:26'50"
5	05'32"	00:32'22"
5.2	06'14"	00:33'35"

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