eric234 2015/04/26 訓練日誌 | Marathon's World

eric234 高雄
ID 2684

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42.2 km | 04:39:21 | 06:37/km

日期: 2015-04-26 08:02 - 總爬升: 349 m - 地點: 蓮池潭-愛河之心-河堤公園-美術館-柴壽山-左營大路 - 天氣: 晴 - 平均心率: 61 - 卡路里: 3095 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 81%

Pace: 05'09" / 05'23" / 05'22" / 05'11" / 05'23" / 05'32" / 05'49" / 05'35" / 05'31" / 05'16" / 05'43" / 05'41" / 11'26" / 05'36" / 05'25" / 05'52" / 07'53" / 06'45" / 09'56" / 06'21" / 06'21" / 06'24" / 06'14" / 05'55" / 08'20" / 07'22" / 07'03" / 07'21" / 06'00" / 12'29" / 05'53" / 09'50" / 06'49" / 06'08" / 05'43" / 05'49" / 05'43" / 06'02" / 06'02" / 06'12" / 06'34" / 06'04" / 20'39" /

高雄

eric234

·

勉強拗了一個馬....夏天到了,算素耐熱烤驗吧!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 264.75 km

MIZUNO WAVE Rider 16 累積 : 3062.2 km

XT 上傳 | 9 years ago

ㄚ娟, 曾子齊和其他 26 人說推

·

觀看另 3 則留言

rongjyh(阿志) 師爺的對手不就素契宏兄嗎!

2015-04-26 21:58 ·

PaulSun 團長恢復了...!

2015-04-27 15:24 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	05'23"	00:10'32"
3	05'22"	00:15'54"
4	05'11"	00:21'05"
5	05'23"	00:26'28"
6	05'32"	00:32'00"
7	05'49"	00:37'49"
8	05'35"	00:43'24"
9	05'31"	00:48'55"
10	05'16"	00:54'11"
11	05'43"	00:59'54"
12	05'41"	01:05'35"
13	11'26"	01:17'01"
14	05'36"	01:22'37"
15	05'25"	01:28'02"
16	05'52"	01:33'54"
17	07'53"	01:41'47"
18	06'45"	01:48'32"
19	09'56"	01:58'28"
20	06'21"	02:04'49"
21	06'21"	02:11'10"
22	06'24"	02:17'34"
23	06'14"	02:23'48"
24	05'55"	02:29'43"
25	08'20"	02:38'03"
26	07'22"	02:45'25"
27	07'03"	02:52'28"
28	07'21"	02:59'49"
29	06'00"	03:05'49"
30	12'29"	03:18'18"
31	05'53"	03:24'11"
32	09'50"	03:34'01"
33	06'49"	03:40'50"
34	06'08"	03:46'58"
35	05'43"	03:52'41"
36	05'49"	03:58'30"
37	05'43"	04:04'13"
38	06'02"	04:10'15"
39	06'02"	04:16'17"
40	06'12"	04:22'29"
41	06'34"	04:29'03"
42	06'04"	04:35'07"
42.2	20'39"	04:39'21"

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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