Liang Jhih Wang 2015/05/16 訓練日誌 | Marathon's World

Liang Jhih Wang 新竹
ID 164237

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Liang Jhih Wang

半馬 | --:--:-- | --:-- | 第4半馬

PUMA螢光夜跑台北站

官方成績
日期	2015-05-16
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'12")

00:27'12"

00:56'43"

10 km

(00:56'43")

00:29'31" (+02'19")

15 km

(01:39'32")

00:42'49" (+15'37")

01:31'40" (+34'57")

20 km

(02:28'23")

00:48'51" (+21'39")

Finish

()

日期: 2015-05-16 17:40 - 總爬升: 251 m - 地點: 大佳河濱公園 - 天氣: 悶熱 - 卡路里: 1153 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 70%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'53"

(06'53")

06'56" (+02'12")

991 / 991

2

05'07"

(12'00")

05'09" (+00'25")

991 / 1983

3

04'47"

(16'47")

04'44"

1007 / 2990

4

05'10"

(21'57")

05'08" (+00'24")

1006 / 3996

5

05'10"

(27'07")

05'09" (+00'25")

1000 / 4997

展開計圈分析

一開始想說膝蓋不太痛，就開始持續加速，沒料到9k開始膝蓋急轉直下，連走路都會痛，ITBS真恐怖...先持續休養到論文寫完吧。

賽前宣言: 配速跑，調整狀態

5月累積里程 : 21.10 km

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喉吼吼, Liang 和其他 1 人說推

·

李明瑾膝蓋只有一副!
好好養傷啦!
先畢業再說=p

2015-05-26 08:27 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'58"	00:06'58"
2	05'11"	00:12'09"
3	04'44"	00:16'53"
4	05'09"	00:22'02"
5	05'10"	00:27'12"
6	05'41"	00:32'53"
7	05'07"	00:38'00"
8	05'25"	00:43'25"
9	06'04"	00:49'29"
10	07'14"	00:56'43"
11	08'56"	01:05'39"
12	08'39"	01:14'18"
13	08'01"	01:22'19"
14	08'02"	01:30'21"
15	09'11"	01:39'32"
16	07'24"	01:46'56"
17	10'14"	01:57'10"
18	10'12"	02:07'22"
19	11'06"	02:18'28"
20	09'55"	02:28'23"
21	10'51"	02:39'14"
22	08'02"	02:47'16"
23.0	08'11"	02:55'28"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
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