Emma Joong 2021/09/28 訓練日誌 | Marathon's World

Emma Joong 台中
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7.4 km | 00:58:14 | 07:50/km

日期: 2021-09-28 05:18 - 地點: 東海大學 - 天氣: 晴 - 平均心率: 151 - 卡路里: 421 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 26°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 07'52" / 08'15" / 06'46" / 06'35" / 06'22" / 09'12" / 08'20" / 10'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'21"

(08'21")

08'21" (+01'59")

1000 / 1000

2

08'14"

(16'36")

08'14" (+01'52")

1000 / 2000

3

06'45"

(23'21")

06'45" (+00'23")

1000 / 3000

4

06'35"

(29'57")

06'35" (+00'13")

1000 / 4000

5

06'22"

(36'19")

06'22"

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Emma Joong

·

東海小門又被關起來了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 101.26 km

Y拖三代黃累積 : 907.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

李義清, 黃雅如和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'52"	00:07'52"
2	08'15"	00:16'07"
3	06'46"	00:22'53"
4	06'35"	00:29'28"
5	06'22"	00:35'50"
6	09'12"	00:45'02"
7	08'20"	00:53'22"
7.4	10'13"	00:57'46"

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"