JoyBoy🎶 2021/09/18 訓練日誌

JoyBoy🎶 彰化
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JoyBoy🎶

半馬 | 02:02:07 | 05:47/km | 第20半馬

12生肖跑起來-丑牛系列

官方成績
日期	2021-09-18
成績	02:02:07
總名次	116 / 780
分組名次	32 / 115
平均速度	05:47/km

官方證書

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里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'26")

00:25'26" (+00'26")

00:50'26"

10 km

(00:50'26")

00:25'00"

15 km

(01:19'08")

00:28'42" (+03'42")

01:05'14" (+14'48")

20 km

(01:55'40")

00:36'32" (+11'32")

Finish

(02:02:07)

日期: 2021-09-18 04:43 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1164 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 28°C - 濕度: 93% - PM2.5: 普通(36)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'17"

(05'17")

05'17" (+00'40")

1000 / 1000

05'04"

(10'22")

05'04" (+00'27")

1000 / 2000

05'06"

(15'29")

05'06" (+00'29")

1000 / 3000

05'01"

(20'30")

05'01" (+00'24")

1000 / 4000

04'54"

(25'25")

04'54" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: ...

賽後評分: ok
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 308.73 km

HOKA ONEONE CARBON X 灰累積 : 1377.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

章魚老大, Kent Hong （見成）和其他 9 人說推

留言

林世淵阿倫早安！
感謝陪跑～
週末開心～
運動舒心愉快～

2021-09-18 07:11 ·

1 個人推

溪湖人抱歉，我下次再跟，看配速應該可以跟上

2021-09-18 13:49 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	05'05"	00:10'23"
3	05'07"	00:15'30"
4	05'01"	00:20'31"
5	04'55"	00:25'26"
6	05'02"	00:30'28"
7	05'00"	00:35'28"
8	04'58"	00:40'26"
9	05'06"	00:45'32"
10	04'54"	00:50'26"
11	07'20"	00:57'46"
12	05'10"	01:02'56"
13	05'29"	01:08'25"
14	05'32"	01:13'57"
15	05'11"	01:19'08"
16	13'13"	01:32'21"
17	06'22"	01:38'43"
18	06'03"	01:44'46"
19	04'37"	01:49'23"
20	06'17"	01:55'40"
21	05'56"	02:01'36"
21.1	05'16"	02:02'19"