Paking Kuo 2015/04/15 訓練日誌 | Marathon's World

Paking Kuo 台南
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12.2 km | 01:03:59 | 05:14/km

日期: 2015-04-15 05:32 - 地點: 家-億載金城 - 天氣: 很棒 - 卡路里: 953 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 73%

Pace: 04'37" / 05'17" / 05'26" / 05'20" / 05'31" / 05'32" / 05'09" / 05'15" / 05'08" / 05'17" / 05'17" / 04'49" / 06'03" /

偷懶了幾天，也該恢復正常了....
今天跑的有點掙扎，該好好檢討是不是上半身的肌力要再練一下....唉....

4月累積里程 : 301.89 km

Brooks LAUNCH 累積 : 2669.2 km

XT 上傳 | 9 years ago

深般若, 籃振平和其他 8 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'37"	00:04'37"
2	05'17"	00:09'54"
3	05'26"	00:15'20"
4	05'20"	00:20'40"
5	05'31"	00:26'11"
6	05'32"	00:31'43"
7	05'09"	00:36'52"
8	05'15"	00:42'07"
9	05'08"	00:47'15"
10	05'17"	00:52'32"
11	05'17"	00:57'49"
12	04'49"	01:02'38"
12.2	06'03"	01:03'59"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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