turtlest 2015/04/12 訓練日誌

turtlest 苗栗
ID 4164

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22.8 km | 02:10:23 | 05:42/km | 第13半馬

2015苗栗縣頭屋鄉明德水庫環湖馬拉松嘉年華

官方成績
日期	2015-04-12
成績	02:10:23
總名次	207 / 1452
分組名次	60 / 325
平均速度	05:42/km

官方證書

turtlest

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'11")

00:28'11"

00:56'30"

10 km

(00:56'30")

00:28'19" (+00'08")

15 km

(01:24'51")

00:28'21" (+00'10")

00:58'25" (+01'55")

20 km

(01:54'55")

00:30'04" (+01'53")

Finish

(02:10:23)

日期: 2015-04-12 06:21 - 總爬升: 350 m - 卡路里: 1285 Cal - 總步數: 21950 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 103 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'45"

(05'45")

05'47" (+00'36")

993 / 993

170 / 101

05'29"

(11'14")

05'29" (+00'18")

999 / 1992

179 / 101

05'28"

(16'42")

05'28" (+00'17")

999 / 2992

177 / 102

05'44"

(22'26")

05'43" (+00'32")

1002 / 3994

176 / 98

05'24"

(27'50")

05'25" (+00'14")

996 / 4990

177 / 103

展開計圈分析

苗栗

turtlest

Eires 說推

留言

苗栗

turtlest

Eires 說推

留言

感謝上天給了個好天氣，胃發炎剛好，練得不多，成績算差強人意。總之，能安全的完賽，健康的跑下去，就是最棒的事！

賽前宣言: 04/12(日)

4月累積里程 : 191.62 km

ASICS LYTERACER RS 2-WIDE～白累積 : 1134.8 km

MW Watch 上傳 | 10 years ago

簡多多, Stella Chuang 和其他 11 人說推

留言

cherish+C 安全完賽是最重要的！你的成績還不錯啊………我最近沒練狀態很差成績不好！

2015-04-12 12:15 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'49"	00:11'30"
3	05'29"	00:16'59"
4	05'28"	00:22'27"
5	05'44"	00:28'11"
6	05'24"	00:33'35"
7	06'08"	00:39'43"
8	06'10"	00:45'53"
9	05'11"	00:51'04"
10	05'26"	00:56'30"
11	05'39"	01:02'09"
12	05'20"	01:07'29"
13	05'37"	01:13'06"
14	06'02"	01:19'08"
15	05'43"	01:24'51"
16	05'46"	01:30'37"
17	05'56"	01:36'33"
18	06'27"	01:43'00"
19	05'59"	01:48'59"
20	05'56"	01:54'55"
21	05'28"	02:00'23"
22	05'35"	02:05'58"
22.7	05'11"	02:09'27"