黃金鈴 2015/04/12 訓練日誌 | Marathon's World

黃金鈴台南
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全馬 | 05:37:56 | 08:00/km | 第21馬

2015鳳凰谷馬拉松(螢火蟲季)

官方成績
日期	2015-04-12
成績	05:37:56
總名次	615 / 1900
分組名次	569 / 1674
平均速度	08:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'36")

00:37'36" (+10'38")

01:17'24" (+08'53")

10 km

(01:17'24")

00:39'48" (+12'50")

15 km

(01:44'22")

00:26'58"

01:08'31"

20 km

(02:25'55")

00:41'33" (+14'35")

25 km

(03:15'09")

00:49'14" (+22'16")

01:23'26" (+14'55")

30 km

(03:49'21")

00:34'12" (+07'14")

35 km

(04:30'06")

00:40'45" (+13'47")

01:21'28" (+12'57")

40 km

(05:10'49")

00:40'43" (+13'45")

Finish

(05:37:56)

日期: 2015-04-12 06:30 - 總爬升: 1362 m - 地點: 鹿谷鳳凰谷 - 天氣: 涼 - 卡路里: 4013 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 98%

參加 2015鹿谷鳳凰谷馬拉松賽山區風景水，但補給兩光，大會只準備運動飲料、可樂，都沒吃的跑到肚子餓死了...

4月累積里程 : 161.75 km

XT 上傳 | 9 years ago

Fan, 風島-才和其他 23 人說推

·

喉吼吼恭喜完賽!
你沒吃到
25組的私補物品嗎？
感謝大腳丫25組的私補
穿團服跑真的很重要!
雖然我只吃了一塊吐司
加巧克力。揪甘恩A!

2015-04-13 16:45 ·

黃金鈴我只看沒進去，忍住淚水走到芭樂補給！

2015-04-13 23:09 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'44"	00:10'44"
2	07'01"	00:17'45"
3	05'51"	00:23'36"
4	07'02"	00:30'38"
5	06'58"	00:37'36"
6	06'30"	00:44'06"
7	08'52"	00:52'58"
8	09'35"	01:02'33"
9	08'59"	01:11'32"
10	05'52"	01:17'24"
11	06'31"	01:23'55"
12	05'09"	01:29'04"
13	05'13"	01:34'17"
14	04'46"	01:39'03"
15	05'19"	01:44'22"
16	05'14"	01:49'36"
17	09'04"	01:58'40"
18	07'30"	02:06'10"
19	08'52"	02:15'02"
20	10'53"	02:25'55"
21	11'35"	02:37'30"
22	08'56"	02:46'26"
23	10'20"	02:56'46"
24	10'35"	03:07'21"
25	07'48"	03:15'09"
26	07'08"	03:22'17"
27	06'46"	03:29'03"
28	06'16"	03:35'19"
29	06'21"	03:41'40"
30	07'41"	03:49'21"
31	09'00"	03:58'21"
32	06'46"	04:05'07"
33	08'15"	04:13'22"
34	08'57"	04:22'19"
35	07'47"	04:30'06"
36	11'29"	04:41'35"
37	10'47"	04:52'22"
38	06'39"	04:59'01"
39	06'15"	05:05'16"
40	05'33"	05:10'49"
41	05'22"	05:16'11"
42	07'30"	05:23'41"
43	06'26"	05:30'07"
44	07'06"	05:37'13"
43.8	-3'-20"	05:37'59"

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